いつのことか覚えていないもですが、スポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」を良く耳にするようになりました。今や、「シェイプアップに体幹トレーニングをすることで、太りにくいダイエットができる」などと普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体の中心という意味で使われますが、詳細な部分でいうと腰回りであり背筋であり腹筋であったり、胴体の中心部をなす全体を指しています。
上体をねじった折に伸びたり縮んだりの何かしら刺激を受ける筋肉のことと思って正解です。
このように体幹を構成する筋肉を鍛えるトレーニングを端的に「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹は鍛えるべき その重要性

体幹部の筋肉は赤みを帯びた筋肉、赤筋(セッキン)で組み上げられています。この筋肉は重要で、私たちの血液循環、呼吸、骨格や姿勢の維持といった人が生きてゆくために不可欠な役割を果たしています。言い替えれば基礎代謝を担当している筋肉たちなのです。
したがって体幹トレーニングは、体幹を刺激するためにこれで基礎代謝を向上させることに繋がり、痩せやすくて太りずらい体に変化するのです。
勿論のこと、自分制御でストレス解消にも効果があります。
また、体幹が鍛えぬかれることで、体のセンターに芯が一本通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も向上しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢でいられることができるようになります。
他にも、強く安定した体幹を持っていれば、どんなスポーツでも対応が楽になりますし、何よりも怪我の数が減ります。
そうしたら体幹トレーニングってどんな事をすればよいのでしょうか?
体幹トレーニングは実はヨガを由来とした体幹に効くポーズを抜粋し実践するものなのです。
なのでこれから痩せよう、体幹を鍛えよう、頑固な便秘を改善をしよう、という人にはヨガをお薦めします。もっと言えば、発汗を促進する環境でヨガをする「ホットヨガ」がとてもオススメです。
思い切って運動不足の解消川崎市宮前区 ホットヨガ 違い

ホットヨガがおすすめな理由

みなさんは「ヨガ」に興味がありますか?それとも、もう既に頑固な便秘を改善を睨んで「ヨガ」を実践している人もいるかもしれません。特に女性の方だったら、トレーニングジムよりも「ヨガ」スタジオを希望する方が数多いのではないでしょうか。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度57%程度に保ったスタジオの中で行うヨガを指しますお気づきのとおり、ちょうど汗の出やすい状況を作り出すことで、普通に体を動かすだけで思い切って運動不足の解消にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガスタジオのお勧めはずばり【LAVA】です。テレビを見ていて耳にしたことがあるかもしれません。ユーザーの意識では「ホットヨガ=LAVA」と言っていいほど認知度は高いのです。
他にも、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、と効果があった声が多数です。
一方クレームの声をお教えしますと、利用者が多くて隣とは触れない距離なのに気にしてしまう。
とこれだけでした。確かに利用者がどんどん増えていますから一部のスタジオではそうなのかもしれません。スタジオはさらに全国展開を実行中ですので、人が分散することを期待しています。
もっと言うと、ホットヨガLAVAのもう一つの特徴はご利用価格がリーズナブルな上に、同じ料金で2店舗まで利用可能という嬉しいシステムを取っていることです。利用するシチュエーションは、平日は勤務先に近いLAVAスタジオでエクササイズをして、休日は自宅の近くのLAVAというように、無理なく毎日続けられる環境をユーザーに用意してくれているのです。