いつのころからかスポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」を良く耳にするようになりました。今や、「体幹トレーニングで太りにくいダイエットができる」といった具合に違和感なく使われる言葉になりました。
体幹とは体の真ん中という意味で使われますが、詳細にいうと背筋であり腹筋であり腰回りなどであり、胴体の中心部を構成する全体を指しています。
上体を左右にひねったときに伸びたり縮んだりのどちらかの影響が出る筋肉と思って大丈夫です。
そういった体幹を組立てている筋肉を鍛え上げるトレーニングのことをまとめて「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹を鍛えることの意味

体幹に存在する筋肉は赤みを帯びた筋肉、赤筋(セッキン)と言うのが定説です。この筋肉ははなはだ重要で、私たちの呼吸、骨格、血液循環や姿勢の維持といった人が生きてゆくために不可欠な役割を守っています。いい換えれば基礎代謝に必須の筋肉たちなのです。
あの悩ましい肩こりの解消ネィチャー・ヨガ

それゆえ体幹トレーニングは、体幹を刺激するわけでこれが基礎代謝を向上させることに繋がり、痩せやすくて太りずらい体質が得られるのです。
勿論のこと、自分制御でストレス解消にも効果があります。
尚且つ、体幹が鍛えぬかれたら、体の縦中央に1本の芯が通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も向上しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
他にも、強く安定した体幹を持っていれば、どんなスポーツにも対応が早くなりますし、何より怪我をするのが少なくなります。
なら体幹トレーニングとはどんな動作をすればよいのでしょうか?
実のところ体幹トレーニングはヨガから由来しており、体幹に効くポーズを集めて実践するものなのです。
ですのでこれから骨盤のゆがみを解消をしよう、痩せよう、体幹を鍛えよう、という人にはヨガをお勧めします。もっと言えば、発汗を促進する環境でヨガをする「ホットヨガ」がとてもお勧めです。

ホットヨガがおすすめ

あなたは「ヨガ」に関心がありますか?それとも、とっくに自分制御でストレス解消の狙いで「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。女性の方ならば、トレーニングジムよりも「ヨガ」スタジオを希望する方が多いのではないでしょうか。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度56%程度に保ったスタジオの中で行うヨガになります。お気づきのとおり、ちょうど汗の出やすい状況を作り出すことで、体を普通に動かしただけで下半身をスッキリシェイプアップにイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガスタジオのお薦めはずばり【LAVA】です。テレビでも耳にする機会があったのではないでしょうか?ユーザーの意識では「ホットヨガ=LAVA」という式になるほど認知度は高いのです。
加えて、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、と効果がある声が数が多いです。
一方クレームの声を紹介すると隣とは十分な間隔があるのに利用者が多くて気にしてしまう。
とこんな感じでした。確かに利用者がどんどん増していますから気になる人には可哀想かもしれません。まだまだスタジオは全国展開を実施中ですので、人が分散することを期待します。
もっと言うと、LAVAの特徴はご利用価格が安い上に、同じ料金で2店舗が利用可能という嬉しいシステムを取っていることです。利用するシチュエーションは、平日は勤務先に近いLAVAスタジオでエクササイズをして、休日は家の近くのLAVAというように、むりなく毎日通える環境をユーザーに用意されています。